Você pode ser RESILIENTE

18 jul Você pode ser RESILIENTE

A Resiliência é facilmente confundida com um traço de personalidade. Contudo, essa não é uma capacidade que alguns tem e outros não e sim um processo que pode ser adquirido e realizado em qualquer momento da sua vida.

A Resiliência é o processo de gerir suas emoções diante de adversidades e desvantagens, com persistência, otimismo e força.

As pessoas que sabem gerir suas emoções diante dos problemas possuem 3 importantes crenças que norteiam seus comportamentos resilientes:

1. “Eu posso mudar o rumo das coisas a partir da minha ação”
2. “Meus erros e derrotas são oportunidades de crescimento e aprendizado”
3. “Eu me esforço em tudo que tenha um forte significado na minha vida.”

Ser resiliente é ser capaz de mudar seus pontos de vista, ser criativo na resolução mental dos seus problemas e ser flexível para refletir sobre sua própria forma de pensar e agir. E tudo isso pode ser aprendido e modificado.

A principal forma de desenvolver a resiliência é mudar nossos pensamentos diante dos desafios, mudanças e oportunidades da nossa vida, pois eles afetam nossas reações emocionais.

Alguns comportamentos chaves são essenciais para desenvolver a resiliência, a saber:

1. Regule as emoções: permaneça calmo diante de um problema. Perceba o quanto as emoções negativas somente atrapalham na resolução e busque regulá-las. Expressar emoções é saudável e essencial, mas deixar-se dominar por elas é extremamente maléfico.
2. Controle os impulsos: controle seus desejos atuais de forma que consiga melhores resultados no futuro. Saiba adiar gratificações por uma meta maior.
3. Analise a causa dos problemas: olhe para os seus problemas e dores e investigue por que está acontecendo, quais pensamentos estão por trás do incômodo e o que você poderia fazer se não houvesse a emoção negativa. Pensar sobre o que você sente e faz é uma excelente ferramenta de autocontrole.
4. Seja otimista e mantenha a esperança: a esperança deve ser a última a morrer, já diz o sábio ditado popular. Quanto mais você mantiver a esperança de que a situação pode ser melhorada ou reversível diante da sua análise de dados e fatos, mais controle sobre seus sentimentos terá.

A resiliência traz vários benefícios para a vida, dentre eles: mais bem-estar e longevidade, mais sucesso no trabalho e estudos, melhores relacionamentos e menos depressão.

O que você está esperando para rever seus pensamentos e sentimentos?

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